福建省寧德農業信息網-免費農業信息分享平臺-農村致富好項目

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菜單導航

兒童便秘不要慌 找些蔬菜來幫忙

作者:?寧德農業信息網 發布時間:?2020年01月14日 11:23:58
內容摘要:可能有些人認為,孩子這么小,怎么會有便秘的問題呢?其實這種現象是比較普遍的,小孩如果經常不吃蔬菜,攝入的纖維素就會不足,

    可能有些人認為,孩子這么小,怎么會有便秘的問題呢?其實這種現象是比較普遍的,小孩如果經常不吃蔬菜,攝入的纖維素就會不足,容易導致腸蠕動減弱,影響腸道對營養的吸收功能,容易出現便秘。經常吃一些含纖維素較多的蔬菜,對小孩便秘有很大的緩解效果。

1.白菜。白菜94%都是水,熱量較低,富含維生素A、維生素B、維生素C等,還含有大量的纖維素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,具有通便的功效。

2.豆芽。這里的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低,水分和膳食纖維含量較高,是小兒便秘的健康蔬菜,而且還有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。

3.白蘿卜。民間有“冬吃蘿卜,夏吃姜”的說法。白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化,幫助腸胃蠕動。同時,白蘿卜還含有豐富的消化酶,能促進新陳代謝,起到通便、抗菌,防膽結石的形成功效,特別適合小兒便秘者食用。

4.西葫蘆。西葫蘆含有的維生素A的較多,鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。

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